情緒管理(四版)

目錄

序 i
Chapter 1 認識情緒 1
一、情緒智力 2
二、情緒的特性 5
三、情緒的分類 9
四、情緒的影響 12
五、情緒的功能 19

Chapter 2 影響情緒表達的因素 25
一、社會文化與情緒表達 27
二、家庭與情緒表達 29
三、性別與情緒表達 52

Chapter 3 焦慮、憂鬱、哀傷 59
一、焦慮 61
二、憂鬱 75
三、哀傷 91

Chapter 4 嫉妒、憤怒、羞愧感 101
一、嫉妒 103
二、憤怒 109
三、羞愧感 118

Chapter 5 情緒管理三部曲 131
一、防衛機制 133
二、上癮 141
三、情緒管理三部曲 147

Chapter 6 改變想法，轉換情緒 173
一、你通常怎樣想事情？ 175
二、改變非理性想法 179
三、分辨不合理或非理性的想法 182
四、駁斥非理性想法，建立理性想法 188
五、練習彈性思考 199
六、培養正向情緒，有助於擴展視野、思維與行動力 206

Chapter 7 壓力管理與調適 213
一、什麼是壓力 215
二、壓力的來源 219
三、有效調適壓力 222

Chapter 8 越挫越勇――挫折復原力 245
一、什麼是挫折 248
二、挫折復原力――你的韌性有多強？ 253
三、提升挫折復原力 266

Chapter 9 情緒障礙 283
一、情感性疾患 286
二、自殺問題 299
三、焦慮性疾患 309
四、治療方法 314
五、對精神疾病的正確認識 317

附錄 身心鬆弛法  321
參考書目 331