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認識健康體能

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商品規格表

  • [出版社] 師大書苑
    [作者] 林貴福、盧淑雲 著
    [ISBN] 957496180X
    [版次] 修訂一版
    [裝訂/頁數] 平裝
    [出版日] 2009年9月

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • 運動可以促進健康,當然也可能有害於健康。從事運動的人經常為如何控制活動量或選擇何種運動方式而感到困惑,這種「既愛又怕受傷害」的心境,最是容易對運動裹足不前,不然就是「以訛傳訛」的盲目從事運動,其結果不僅影響健康促進的契機,也可能因不當運動而造成傷害。因此為了增強從事運動者的信心,的確有必要溝通健康促進的運動概念,進而導正運動與訓練的正確行為,提升國人健康水準。本書基於運動教育的推廣而撰述,內容涵蓋健康促進的基礎運動概念、訓練法、健康體能評量法及運動管理等四部分。有理論也有實務,是適合教學與健康促進的參考資料。惟「運動」與「健康」所牽涉的範疇極為廣泛,當非本書所能完全涵蓋,疏漏之處在所難免,是以專家學者如ˊ能本著促進國民健康的共同期許,不吝惠允指證與賜教,當銘感五內。
  • 商品內容

目錄

林序

自序

再版序

第一章  健康體能概念

   第一節  何謂健康

   第二節  健康體能的意義與內容

   第三節  結語

第二章  身體機能發展  

   第一節  成長與發展

   第二節  身體機能特性

   第三節  運動機能的發展

   第四節  結語

第三章  規律運動的價值

   第一節  健康水準與健康體能

   第二節  兒童期與青春期

   第三節  中年階段

   第四節  老年階段

   第五節  結語

第四章  運動訓練策略

   第一節  確立健康目標

   第二節  運動訓練的原則

   第三節  擬訂運動訓練計畫

   第四節  自我訓練的實施

   第五節  運動訓練預期效果

   第六節  結語

第五章  擬訂運動處方

   第一節  擬訂運動處方的原則

   第二節  運動安全的考量

   第三節  實施運動處方的建議

   第四節  結語

第六章  心肺功能訓練

   第一節  訓練的必要性

   第二節  心肺功能訓練步驟

   第三節  訓練效果的評估

   第四節  訓練方法的建議

   第五節  結語

第七章  肌力與肌耐力訓練

   第一節  訓練的必要性

   第二節  基本訓練原則

   第三節  阻力訓練的型態

   第四節  訓練計劃管理

   第五節  預期效果

   第六節  結語

第八章  柔軟性訓練 

   第一節  關節類型與活動

   第二節  柔軟性訓練的效益

   第三節  伸展運動的概念

   第四節  伸展運動的要領

   第五節  避免不當的動作

   第六節  結語

第九章  身體組成的改變

   第一節  過重或肥胖

   第二節  認識運動減肥

   第三節  體重控制策略

   第四節   結語

第十章  健康體能評量法

   第一節  健康體能自我檢師大書苑 - 網站後台管理中心

   第二節  健康體能測驗組合

   第三節  結語

第十一章  運動與營養

   第一節  營養素

   第二節  體重控制

   第三節  運動與飲食

   第四節   結語

第十二章  運動安全管理

   第一節  運動管理

   第二節  安全管理

   第三節  結語

第十二章  運動傷害與處理

   第一節  運動傷害的概念

   第二節  運動傷害的因素與原因

   第三節  運動傷害的預防

   第四節   運動傷害處理原則

   第五節  結語

參考書目





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