卓越體適能

目錄

第一章　緒論

第一節　前言

第二節　體適能的意義

第三節　體適能發展史

第四節　體適能的內涵

第二章　我國體適能政策指標與願景

第一節　前言

第二節　先進國家的體適能政策

第三節　中華民國體適能政策指標

第三章　體適能的生理機轉

第一節　前言

第二節　體適能的生理機轉

第三節　心肺循環機轉

第四節　骨骼肌力機轉

第五節　感覺神經機轉

第四章　體適能要素的生理機轉

第一節　前言

第二節　神經系統的調節作用

第三節　心肺耐力

第四節　肌力與肌耐力

第五節　瞬發力

第六節　速度

第七節　反應時間

第八節　柔韌性

第九節　身體組成

第十節　平衡

第十一節　敏捷性

第十二節　協調性

第五章　健康體適能的生化機轉

第一節　前言

第二節　能量系統

第三節　營養物質能量

第四節　肌肉收縮的能源生化機轉

第六章　運動體適能的生化機轉

第一節　前言

第二節　運動時的供能系統

第三節　運動項目的能量代謝特質

第四節　運動訓練方式的代謝特點

第七章　健康體適能與運動體適能的關係

第一節　前言

第二節　健康體適能

第三節　運動體適能

第四節　健康體適能與運動體適能的關係

第五節　體適能商數

第八章　體適能的自覺強度觀念

第一節　前言

第二節　自覺運動強度觀念的內涵

第三節　自覺體適能強度的身心觀念

第四節　自覺運動強度的評量

第五節　運動者的自我體適能感覺和教育觀察

第九章　體適能運動處方

第一節　前言

第二節　運動處方的發展趨勢

第三節　運動處方的要素

第四節　體適能運動處方的要素與變數

第五節　訂定體適能運動處方的原則

第六節　擬定體適能運動處方

第七節　體適能常用的處方運動

第十章　體適能運動訓練的效果

第一節　前言

第二節　短期的訓練效果

第三節　長期的訓練效果

第四節　運動訓練效果的存續

第五節　停止體適能運動訓練後的負面效果

第十一章體適能測驗診斷與訓練

第一節　前言

第二節　體適能測驗項目擬定的依據

第三節　體適能測驗項目的擬定

第四節　國家體適能測驗項目與常模

第五節　體適能測驗結果的解釋

第六節　體適能的診斷與訓練

第七節　體適能訓練適應的診斷與調整

第十二章　我國國民體適能測驗基準之訂定

第一節　前言

第二節　辦理經過

第三節　測驗執行之過程

第四節　結果

第五節　國民體育獎章標準之訂定

第六節　總結與建議