樂動:身心靈保健

目錄

第一章　人體生命

第一節　人體生命的組成

第二節　人體生命雷達

第三節　人體生命的能量系統

第四節　身心靈的生命內涵

第五節　生命在於活動

第二章　運動醫學保健

第一節　健康檢查

第二節　健康的標準特徵

第三節　身心靈的健康

第四節　健康狀態行為

第五節　運動保健及個人衛生

第三章　樂動─身心靈保健的自我監督

第一節　運動鍛練項目的選配

第二節　運動負荷的測定方法

第三節　樂動─掌握適宜的身心靈負荷

第四節　運動保健的營養衛生

第五節　睡眠保健

第六節　體重控制

第七節　不良嗜好的調適

第四章　常見的身心靈保健運動

第一節　膈呼吸

第二節　臥　功

第三節　靜坐功

第四節　站　功

第五節　氣　功

第六節　拍手功

第七節　徒手體操

第八節　瑜　珈

第九節　步　行

第十節　慢　跑

第十一節　太極拳

第十二節　全民健身路徑

第十三節　休閒自由車

第十四節　休閒球類運動

第十五節　游　泳

第十六節　按　摩

第五章　常見運動性疾病的防治

第一節　過度訓練

第二節　低血糖症

第三節　肝臟疼痛徵候症

第四節　血　尿

第五節　昏　厥

第六節　中　暑

第七節　腦震顫

第八節　肌肉痙攣

第九節　運動性月經失調

第十節　運動性貧血

第十一節　溺　水

第十二節　凍　傷

第十三節　潛水病症

第十四節　運動性疲勞的消除

第十五節　膝部損傷防治

第十六節　肩部損傷防治

第十七節　腰背痛防治

第十八節　人工呼吸法

第六章　運動器官疾病的防治

第一節　眼睛的防護保健

第二節　皮膚困擾的防治

第三節　關節炎防治

第四節　骨質疏鬆症防治

第七章　內臟器官疾病的防治

第一節　氣　喘

第二節　血液膽固醇

第三節　高血脂症

第四節　貧　血

第五節　高血壓

第六節　腦溢血

第七節　心臟病

第八節　動脈硬化

第九節　心絞痛

第十節　心肌梗塞

第十一節　冠心病

第十二節　肝硬化症

第十三節　糖尿病

第十四節　腎臟病

第十五節　癌　症

第八章　心理保健

第一節　焦慮的管理

第二節　抑鬱的管理

第三節　心理壓力的調適

第九章　樂動對身心靈終身保健

第一節　兒童期的身心靈樂動保健

第二節　少年期的身心靈樂動保健

第三節　青少年期的身心靈樂動保健

第四節　青壯年期的身心靈樂動保健

第五節　中年期的身心靈樂動保健

第六節　老年期的身心靈樂動保健