商品規格表
[出版社] | 楓葉社文化 |
[作者] | 蔡婷朱 譯 |
[ISBN] | 9789863701651 |
[版次] | 初版 |
[裝訂/頁數] | 平裝/191頁 |
[出版日] | 2018/03/28 |
※實際規格以您選擇的規格為主
商品簡介
~最強隊伍的常勝關鍵!完整解說難以掌握的訣竅!~
無論是初學者或進階者,
讓你對球技進步有感的訣竅與練習方法大公開!
本書特色
◎從訓練到實戰:邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術!
◎從防守到攻擊:攻擊&守備,多重擊球方法剖析,因應賽況應變策略,掌握致勝關鍵!
◎從單打到雙打:進攻區域拿捏,雙人隊形安排,依不同條件組合變換,穩立不敗之地!
◆◆進步有感的基礎練習與訣竅◆◆
羽毛球運動的環境每年都在進步,
除了規則不斷修正、道具不斷改良外,單打與雙打的模式同樣出現變化。
但要在戰場上取勝,還是要回歸到「基礎」。
【握拍】、【步法】、【定位】……將金字塔的底端地基扎穩後,
循力往上,【頭上擊球】、【繞頭擊球】、【正反側邊擊球】、【正反低手擊球】,
練就將羽球回擊給對手的本能。
◆◆頭上、側邊、低手擊球法變化自如◆◆
若要在場上稱勝,以不同擊球技巧因應現場狀況尤為重要:
【高遠球】→將球打得「又高」、「又遠」,藉此爭取時間。
【平抽高球】→以低球將對手逼至後場深處。
【扣球】→從高處打點抓對角度及球路,給予對手一記猛攻。
【吊球】→將對手引至網前,打亂其節奏。
◆◆單打&雙打的基本戰術◆◆
在融會貫通後,添入最強隊伍的常勝關鍵【戰略、戰術】,
【單打戰術:抓準進攻區域】→掌握對手移動的反方向,朝上一球的位置再擊一球。
【單打戰術:提升網前的攻擊效果】→立起球拍,銳利擊球,讓對手猜不出球路。
【雙打戰術:前後隊形時的進攻方法】→後排球員負責「做球」、前排球員負責「得分」。
【雙打戰術:並排隊形時的進攻方法】→當球順利落在網前時,選手可以逆時針方式,迅速切換為前後隊形。
書中以大量圖解+照片呈現一般練習與對戰時的擊球技術,
難以掌握的訣竅在圖面分析下一目瞭然,
無論是初學者或進階者都能透過本書,培養出適逢強勁對手也不為所動的韌性!
事先設定目標,持續用訓練朝勝利推進吧!
願本書祝你一臂之力!
目錄
.前言
第1章 羽毛球的基礎
.基本握拍
.「外旋、內旋」與「內回、外回」
.揮拍擊球的姿勢
.原心位置時的基本姿勢
.煞停時的基本姿勢
.基本步伐 從原心位置移動至前場
.基本步伐 從原心位置移動至後場
.基本步伐 從後場移動至前場
.定位的基礎
.羽毛球的場地及器材
第2章 掌握基本擊球技巧
.頭上擊球
.繞頭擊球
.側邊擊球(正手)
.側邊擊球(反手)
.低手擊球(正手)
.低手擊球(反手)
.反手高遠球
.正手後場區域擊球
.什麼情況下要擊出怎樣的球?
第3章 掌握基本擊球法① 頭上擊球法的變化
.高遠球
.高遠球練習法
.平抽高球
.平抽高球練習法
.扣球
.跳躍扣球
.對角扣球(正手後場)
.對角扣球(繞頭)
.扣球練習法
.吊球
.吊球練習法
.切球
.反切球
.結合「切球+反切球」的作戰策略
.切球練習法
.反手高遠球
.反手高遠球練習法
第4章 掌握基本擊球法② 側邊/低手擊球法的變化
.平抽球(正手)
.平抽球(反手)
.平抽球練習法
.撲球(正手)
.撲球(反手)
.撲球練習法
.正手挑球
.反手挑球
.挑球練習法
.接球
.接球練習法
.放短球(正手)
.放短球(反手)
.勾球
.搓球
.放短球練習法
第5章 掌握基本擊球法③ 發球的變化
.正手發短球
.正手發長球
.反手發短球
.反手發長球
.接發球組合練習法(單打篇)
.接發球組合練習法(雙打篇)
第6章 強化程度的基礎練習法
.退至後場的步法練習
.撲向兩側的步法練習
.救回側邊球時的步法練習
.處理網前球時的步法練習
.攻擊&撲球時前後移動的步法練習
.以放球&觸線強化步法
.遵循指令的全場自由步法練習
.接拋球練習法➀透過接拋球強化程度!
.接拋球練習法➁回短球→正手後場扣球→網前球(數球)→挑球→扣球
.接拋球練習法➂回短球→繞頭扣球→網前球(數球)→挑球→扣球
.接拋球練習法➃前後自由移動攻擊
.接拋球練習法➄側邊的對角扣球
.接拋球練習法➅全場自由練習(從中線拋球)
.接拋球練習法➆前後接拋球(正手前場&反手前場的接拋球)
.接拋球練習法➇於前場、中場接擊手拋來球
第7章 強化程度的模擬實戰練習法 模擬實戰的單打練習法
.練習法➀ 平高球→切球→放短球→放短球→挑球→平高球模式
.練習法➁平高球→扣球→回短球→放短球→挑球→平高球模式
.練習法➂長長打&短短打
.練習法➃長短打&短長打
.練習法➄半場的扣球&網前球
.練習法➅全場對半場的扣球&網前球
.練習法➆無攻擊的自由練習
.練習法➇ 斜線切球→直線挑球→對角扣球→回球→網前球模式
模擬實戰的雙打練習法
.練習法➀2對1的攻擊&接球練習
.練習法➁2對1的撲球&回球練習
.練習法➂3對2的自由練習
.練習法➃4對2的變化練習
.練習法➄2對1的三種扣球球路訓練
.練習法➅2對1的連接球訓練
.練習法➆雙打的隊形變化
第8章 單打&雙打的基本戰術
單打戰術
.戰術➀如何先發制人?
.戰術➁連續對打時如何讓自己占上風?
.戰術➂扣球的基本球路
.戰術➃單打時的進攻區域
.戰術➄遇到攻擊強勁的對手時
.戰術➅遇到防守強勁的對手時
.戰術➆如何讓攻擊變化更多樣
.戰術➇如何提升網前的攻擊效果
雙打戰術
.戰術➀對手發球時
.戰術➁雙打隊形
.戰術➂前後隊形時的進攻方法
.戰術➃並排隊形時的進攻方法
.後記
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