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心理、諮商輔導

情緒陰影:「心靈整合之父」榮格,帶你認識內在原型,享受情緒自由

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總計:NT$350  

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商品規格表

  • [出版社]遠流
    [作者]許皓宜
    [ISBN]9789573281931
    [版次]初版
    [裝訂/頁數]平裝/304頁
    [出版日]2018/01/07

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • 如果說格雷有五十道陰影,你有沒有想過,你的心裡有幾道陰影?
    你所有的不快樂,怪別人都沒有用。
    抓出陰影背後的形象,讓我們一起學習駕馭他。
    面對厭世代,我們都可以自我拯救。
    陰影,也是一種力量!

    當遇上無法真心擁抱的負面時刻──
    看到朋友在臉書曬幸福照,你突然覺得心情低落,就把他封鎖了;
    最討厭突然插隊超車的駕駛,總想按喇叭來表達不滿;
    上台報告後,覺得台風不夠穩健的自己好糟糕,變得好沮喪;
    進入一個陌生團體,身旁的人看起來又厲害又迷人,你開始害怕……
    這些,都是「情緒陰影」!


    「情緒陰影」,就是讓人在情感暴雨來襲時,常常找不到傘的窘境;是阻礙我們身心能量的「情結」所在,也是我們心靈深處的「雜質」。這些無法被自我所意識到的情感經驗,原來背後,暗藏著許多我們還不夠了解自己的地方。

    所以,這本書要帶領你——
    覺察「情緒陰影」的存在,把它提取到意識層面反覆思考,轉化成正向的力量。

    本書特色
    ◇榮格理論→諮商案例→覺察機制

    心靈整合之父榮格的「原型」概念──這是一種透過「心理遺傳」的方式,保留在人類血脈深處的集體意象──將使我們更了解情緒發作背後的脈絡,以及情緒如何被激發的邏輯。

    ◇56個原型人物的深刻剖析
    就像「太極」的相對,每個原型都有「光明」和「陰影」兩面;亦即所有的情緒,都有它負向的困境來源和正向的扭轉能量。唯有將陰影提煉出來,才能變成攤在陽光下被自己所用的特質。

    ◇10項自我探索的書寫練習
    整理「家庭圖」、繪製「生命線」、記錄「行動之圓」、「心理位移日記」、三封「情緒之書」……,隨著書中引導,練習自由聯想、自我對話與書寫。

    ◇畫出你的情緒陰影面積
    透過56道人性、情感、思想、行動、欲望的是非題,審視自己的心理狀態,根據評分結果,尋覓應對之道。

    穿透情緒陰影,修復情感傷痕,找回你要的中性與自由。
    你會發現真正的自己,遠比你所知的還要豐富。

    「只有不理解黑暗的人,才會恐懼夜晚。
    透過理解你內在的黑暗與神祕,你會變得簡單純粹。」──榮格

    各界好評推薦

    呂旭亞  國際分析心理學會(IAAP)榮格心理分析師
    李崇建  作家、親子教育專家
    林靜如  律師娘
    姚詩豪  大人學共同創辦人
    海苔熊  科普心理暨愛情心理學家
    陳愷璜  國立臺北藝術大學校長
    張國洋  大人學共同創辦人
    黑幼龍  卡內基訓練大中華地區負責人
    劉 軒  作家、心理學講師
    賴芳玉  律師
    賴佩霞  魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家
    謝文憲  知名講師、作家、主持人

    「情緒」往往讓我們看見大量資訊,那些困擾自身的線索,是自我成長與人際關係裡,我視為最重要的功課。這本《情緒陰影》,從情緒出發,細膩地引導讀者,發展個人珍貴的生命力,是一本實用且深刻的書。──李崇建

    人、心、情緒,不分好壞,而是一輩子持續地自我覺察與追尋。你或許跟分析心理學之父榮格不夠熟,但沒關係,認識皓宜就夠了。──林靜如

    如果生命是一座森林,所謂的完整,就是能夠穿透自己的陰影,然後看見,陰影的背面亦是光明。《情緒陰影》這本書,將是自我探索的一個重要起點。──海苔熊

    從「辨識原型」,到「理解原型」,再重新「選擇原型」,一次拾回情緒與人生的自我掌控力。這是職場工作者案頭必備、修復人際關係與自我覺察的一本好書。──謝文憲
  • 商品內容
  • 物流

目錄

你的情緒陰影面積有多大?
 
推薦序:持續地自我覺察與追尋/林靜如
推薦序:拾回人生,做情緒的主人/謝文憲
導讀:我是誰?一場穿越陰影的冒險之旅!/海苔熊
自序:榮格帶給我的「從容」
前言:從「情緒陰影」中「鍊金」,拿回人生的主導權
第1章  認識情緒陰影──我們身上都有,卻不太願意承認的那部分
 
第2章  那些說不出口,又重複發生的情緒經驗──陰影中的「情感」原型

☆情感共通原型
受害者原型──別人都對我不好!
☆情感潛在原型
霸凌者原型──我不想成為那樣的人!
英雄原型──我想要成為那樣的人!
神原型──完美父親的源頭
父親原型──對於父性權威的想像
皇帝原型──男人就是要出人頭地
王子原型──男孩的性別學習歷程
女神原型──完美母親的源頭
母親原型──對於母性關懷的渴望
女皇原型──一個女人的成功,就是當成功男人背後的女人
公主原型──女孩的性別學習歷程
戀人原型──生命投注熱情的所在
友伴原型──是敵人還是朋友?
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:整理你的「家庭圖」
活動2:繪製你的「生命線」
活動3:完成「情感原型與重要他人檢核表」
 
第3章  那些固執的想法,往往是我們不願接受自己的部分──陰影中的「思想」原型
☆思想共通原型
破壞分子──去你的狗屁框架!
☆思想潛在原型
傳道者原型──我應該要這麼做……
授業者原型──我哪裡還不夠好……
解惑者原型──我可以更有智慧……
詩人原型──我要看得比別人深!
說書者原型──我只相信我所相信的,不管那是不是真的!
書記原型──我不想錯過那些我不能錯過的!
魔術師原型──我不用按照常理,也能辦得到!
提倡者原型──我們要多為他人著想!
修行者原型──我要平心靜氣!
幻想家原型──我要深謀遠慮!
工程師原型──我不能太感情用事!
處女原型──我要保持完美!
◎自我覺察活動‧書寫練習
為自己做選擇的「思想三角形」
 
第4章  那些無法控制的慣性行為,和內在小孩相連──實踐與「行動」力的原型

☆行動共通原型:內在小孩
創傷小孩原型──童年時期的「創傷記憶」
孤單小孩原型──「與家庭格格不入」的部分
貧窮小孩原型──一種「什麼都不夠」、「不滿足」的感覺
神奇小孩原型──內在「無所不能」的幻想
永恆小孩原型──內心世界「拒絕長大」的部分
☆行動潛在原型
重建者原型──我的想法比你們優秀!
復仇者原型──把公平正義還給我!
解放者原型──我和你們是不一樣的!
反抗者原型──我不想遵守規定!
療癒者原型──我做的一切都是為你好!
救世主原型──你們沒有我不行!
驅魔者原型──讓我趕走你心中的惡魔!
僕人原型──我是為了你們而活!
戰士原型──什麼困難的事物都難不倒我!
運動家原型──再努力一點,榮耀就在那裡!
變形者原型──我要讓你們每個人都喜歡我!
尋道者原型──再給我一點時間!
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:尋找內在小孩──「心理位移」日記書寫法
活動2:記錄你的「行動之圓」
 
第5章  那些渴望的背後,可能藏著不安──恐懼和「欲望」的原型
☆欲望共通原型
小丑原型──我不會讓你們看見真正的我!
☆欲望潛在原型
富翁原型──我不想當個貪婪、小氣的人!
乞丐原型──我不想當個無能的人!
小偷原型──我怕自己被別人取代!
萬人迷原型──我怕自己不討人喜歡!
夥伴原型──我怕自己不被了解!
吸血鬼原型──我怕失去你,我就變得沒有價值!
上癮者原型──我怕失去自我控制力!
賭徒原型──我怕沒有時間完成自己的心願!
享樂者原型──我怕不能做自己喜歡的事,怕失去自由!
閒聊者原型──我怕自己比不上別人,尤其是那些討厭的人!
間諜原型──我怕自己沒辦法掌控全局!
吹牛者原型──我怕你們看不起我!
◎自我覺察活動‧書寫練習
活動1:覺察「外在的我和內在我的」
活動2:三封「情緒之書」
活動3:寫給十年後的自己
 
尾聲:重組你的原型人生

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