情緒與壓力管理：幸福「馬卡龍

序 i
Chapter 1 情緒與壓力的新面向 1
第一節 與情緒共舞 2
第二節 與壓力共生 8
Chapter 2 情緒與壓力的特性和生理基礎 15
第一節 情緒與壓力的特性 16
第二節 情緒與壓力的生理基礎 25
Chapter 3 活力與創意的源頭 31
第一節 提升睡眠品質 32
第二節 呼吸、靜坐與冥想 35
第三節 休閒、運動與快樂食物 38
Chapter 4 及早扭轉負面情緒 45
第一節 負面情緒的損失 46
第二節 負向情緒的逆轉 51
Chapter 5 找回情緒與壓力的主導權 59
第一節 情緒失控、壓力崩潰的悲劇 60
第二節 做情緒與壓力的主人 65
Chapter 6 發脾氣、憤怒的處理 73
第一節 壞脾氣的危險 75
第二節 如何控制壞脾氣？ 82
Chapter 7 別讓憂鬱毀了你 89
第一節 憂愁的建設性與破壞性 90
第二節 躁鬱之心 95
Chapter 8 安撫焦慮與失落的心靈 109
第一節 「安定」的魅力 110
第二節 「安心」專案 119
Chapter 9 原諒與寬恕 125
第一節 為什麼要欺負我？ 126
第二節 從「痛恨」到「原諒」 132
Chapter 10 夠用的自信心 143
第一節 自信／自卑的差別 145
第二節 可敬的專業人士 155
Chapter 11 樂觀奮鬥是一句好話 163
第一節 痛苦造就了我 164
第二節 我的命運我決定 170
Chapter 12 克服時間壓力 179
第一節 時間管理的價值與訣竅 180
第二節 運用時間的技巧 186
Chapter 13 家庭與職場的情緒教育 201
第一節 家庭的情緒教育 202
第二節 職場高EQ 208
Chapter 14 人生的幸福筆記 217
第一節 讓人更加快樂的行動 219
第二節 你值得真正的快樂 226
參考文獻 233