商品簡介
- 本書由美國運動醫學會所建構發展，根據最新研究發現對基礎肌力與體能訓練作綜合性的介紹。內容著重操作實務的應用、使學生能對優化肌力、瞬發力和運動表現的訓練計畫達到成長、實踐和評量的功效。此外，本書的清晰、直接撰寫風格可讓讀者很容易就能掌握到新觀念。本書的特色能幫助讀者精熟肌力與體能訓練原理• 迷思與誤解 (Myths and Misconceptions) 揭穿一般常見迷思的真相並釐清流傳的一些誤解。• 側欄 (Sidebars) 以簡明的描述強調出重點。• 解釋研究結果 (Interpreting Research) 強調重要的研究發現，並解釋其對肌力和體能操作實務的應用。• 個案研究 (Case Studies) 遍佈全章都以真實情境舉例，並且會應用到內文所獲得的技術和知識， 個案研究會要求讀者對問題做評估並提出有效解決方案。• 總結要點 (Summary Points) 提供每章重要觀念的快速檢核。• 回顧問題 (Review Questions) 可用以評量讀者是否掌握了關鍵觀念。美國運動醫學會創建於1954年，是一個專業、會員制的組織，擁有遍佈超過70個國家和20,000位以上的國內外會員，透過科學、教育和醫學的合作致力於增進人類的健康福祉。ACSM會員的專業範圍很廣，包括有醫學專業、健康專業和科學專業等。會員被賦予使命對運動傷害具有診斷、治療和預防的能力，並能精進運動科學。更多的資訊，請造訪www.acsm.org。
目次
第一單元
基礎介紹 (Foundations)
1 肌力與體能訓練簡介 (Introduction to Strength Training and Conditioning) 陸康豪 譯
2 產生力量的生物力學 (Biomechanics of Force Production) 張嘉珍 譯
第二單元
生理反應與適應 (Physiological Responses and Adaptations)
3 運動訓練的神經適應 (Neural Adaptations to Training) 李嘉宜 譯
4 肌肉對訓練所產生的適應 (Muscular Adaptations to Training) 陸康豪 譯
5 結締組織對訓練的適應 (Connective Tissue Adaptations to Training) 蘇玫尹 譯
6 內分泌系統的反應及適應 (Endocrine System Responses and Adaptations) 李嘉宜 譯
7 訓練的代謝反應與適應 (Metabolic Responses and Adaptations to Training) 蘇玫尹 譯
8 心肺系統的反應和適應 (Responses and Adaptations of the Cardiorespiratory System) 黃香萍 譯
9 肌力與體能訓練原理 (Principles of Strength Training and Conditioning) 陳哲修 譯
第三單元
肌力訓練及訓練流程的設計 (Strength Training and Conditioning Program Design)
10 暖身運動與柔軟度 (Warm-Up and Flexibility) 黃香萍 譯
11 阻力訓練計畫的設計 (Resistance Training Program Design) 沙部 . 魯比 譯
12 阻力訓練設備及安全 (Resistance Training Equipment and Safety) 沙部 . 魯比 譯
13 阻力訓練動作 (Resistance Training Exercises) 林嘉志 譯
14 增強式訓練 (Plyometric Training) 陳奐杰 譯
15 衝刺與敏捷訓練 (Sprint and Agility Training) 徐國峰 譯
16 有氧訓練 (Aerobic Training) 徐國峰 譯
17 週期化訓練與減量訓練 (Training Periodization and Tapering) 徐國峰 譯
第四單元
評估 (Assessment)
18 評估與評量 (Assessment and Evaluation) 陳奐杰 譯
辭彙 (Glossary) 林嘉志 譯
索引 (Index) 林嘉志 譯
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