情緒與壓力管理(四版)

第一篇　基本概念篇

Chapter1‧情緒的基本概念                                   李彩歆

第一節     情緒的意涵                                                                 1-3

第二節     情緒化                                                                         1-6

體驗活動                                                                                     1-8

Chapter2‧壓力的基本概念                    陳淑姬●、李彩歆*

第一節     壓力的定義●                                                              2-3

第二節     壓力的來源●                                                              2-3

第三節     壓力的種類●                                                              2-7

第四節     壓力的影響因素●                                                      2-11

體驗活動●*                                                                               2-17

Chapter3‧壓力的身心基礎                    何克倫●、李彩歆*

第一節     壓力的生理基礎●                                                      3-4

第二節     壓力的心理基礎●                                                      3-14

體驗活動●*                                                                               3-23

Chapter4‧壓力與常見疾病                                   黃國儀

第一節     壓力與生理疾病                                                        4-4

第二節     壓力與心理疾病                                                        4-9

體驗活動                                                                                  4-14

第二篇　技巧策略篇

Chapter5‧看待壓力的負向觀點與正向觀點       王璟雲●、李彩歆*

第一節     淺談壓力與正、負向觀點●                                        5-4

第二節     負向觀點生成因子●                                                   5-7

第三節     培養正向觀點的種子●                                              5-10

體驗活動●*                                                                              5-14

Chapter6‧掌控自己的情緒                                 李怡賢●、李彩歆*

第一節     情緒管理*                                                                 6-4

第二節     覺察自己的情緒●                                                      6-5

第三節     轉換情緒的方法●                                                      6-7

第四節     面對他人的情緒●                                                      6-11

第五節     表達自己的情緒●                                                      6-13

第六節     縮短情緒的里程數*                                                  6-14

體驗活動●*                                                                               6-17

Chapter7‧壓力調適的策略                               涂靜宜●、李彩歆*

第一節     減少壓力源的壓力調適方法●                                       7-3

第二節     降低壓力反應的壓力調適方法●                                 7-13

第三節     改變認知的壓力調適方法●                                         7-26

體驗活動●*                                                                                7-37

第三篇　生活應用篇

Chapter8‧大專生常見的壓力                                何凱維

第一節     壓力與大專生                                                             8-3

第二節     大專生的壓力來源與常見的壓力危機                         8-4

第三節     大專生的身心發展壓力                                              8-6

第四節     大專生的生活環境壓力                                             8-15

第五節     大專生的生涯發展壓力                                            8-18

體驗活動                                                                                  8-23

Chapter9‧創造健康生活                                       孫智辰

第一節     為健康生活下定義                                                    9-3

第二節     動出健康　活力滿滿                                                9-6

第三節     認識自我　活出精彩                                                9-8

第四節     正向思考　激發潛力                                                9-11

第五節     資源盤點　建立支持系統                                        9-13

第六節     活在當下　重視靈性生活                                        9-17

體驗活動                                                                                 9-20