商品簡介
▹ 邀集國內大學之專業教師，作者群在教學、運動與體適能的領域上均有多年的經驗，強調體適能如何應用於生活中並促進健康。
▹ 詳盡地提供專業身體活動量的評估方法，並分析、介紹各國的評值概念。
▹ 配合豐富、多元的圖片及運用表格、流程圖等，讓讀者閱讀時能迅速地融會貫通，亦可實際操作體適能之相關動作技巧。
目錄
Chapter 1 運動、體適能與健康 方進隆
第一節 運動、身體活動、體適能與健康的定義 1-4
第二節 運動、體適能與健康的關係 1-5
第三節 健康體適能與競技體適能 1-7
第四節 結構式介入與生活型態介入的運動方式 1-9
第五節 身體活動能量消耗與健康的促進 1-12
第六節 如何藉由運動提升體適能與健康 1-14
第七節 全人健康、體適能與運動的關係 1-15
Chapter 2 心肺適能 蔡秀華
第一節 心肺適能概要 2-3
第二節 運動心跳數的有效監控 2-6
第三節 提升心肺適能的運動處方 2-10
Chapter 3 肌力與肌耐力的訓練 林晉利
第一節 肌肉適能的益處與訓練原則 3-4
第二節 重量訓練課程設計 3-7
第三節 美國運動醫學會的肌力訓練原則 3-27
第四節 阻力訓練及健身房常用的訓練動作 3-29
Chapter 4 柔軟度的維持與促進 林晉利
第一節 伸展運動之重要性 4-3
第二節 影響柔軟度的因素 4-7
第三節 伸展運動的生理機制與種類 4-8
第四節 柔軟度訓練之指導方針 4-10
第五節 伸展運動實務 4-12
Chapter 5 身體組成與體重管理 黃谷臣
第一節 身體組成的概念 5-4
第二節 認識肥胖 5-19
第三節 體重管理的概念 5-22
Chapter 6 健康體適能評估 謝錦城
第一節 健康體適能評估的意義與發展 6-3
第二節 健康體適能評估的項目與流程 6-5
第三節 健康體適能的評量 6-13
Chapter 7 運動與營養 巫錦霖
第一節 基礎營養概念 7-3
第二節 食物、能量與運動 7-11
第三節 良好飲食指引 7-16
Chapter 8 運動安全考量與傷害的處理 林晉利
第一節 運動安全考量 8-3
第二節 常見的運動傷害 8-11
Chapter 9 特殊族群的運動 林晉利
第一節 兒童及青少年的運動 9-3
第二節 中老年族群的運動 9-13
第三節 孕婦的運動 9-22
Chapter 10 個別化健身運動的設計與安排 卓俊辰
第一節 評估體適能狀況 10-3
第二節 分析目前進行的運動 10-4
第三節 重新確立體適能運動內容 10-6
第四節 單次運動的安排 10-6
第五節 訂定運動週曆 10-7
第六節 調整與改進 10-8
Chapter 11 健康運動行為改變 卓俊伶
第一節 健身運動與身體活動的基本觀念 11-3
第二節 健身運動行為的改變階段 11-4
第三節 健身運動行為階段的認知 11-8
第四節 健身運動行為改變的策略 11-9
Chapter 12 身體活動量評估 劉影梅
第一節 身體活動建議量 12-3
第二節 身體活動的概念分析 12-15
第三節 評估身體活動的問卷 12-26
Chapter 13 慢性疾病族群的運動 黃永任
第一節 糖尿病患者的運動 13-3
第二節 高血壓患者的運動 13-9
第三節 骨質疏鬆症患者的運動 13-13
第四節 下背痛患者的運動 13-19
附錄 黃谷臣
附錄一 以皮脂厚總和評估男性脂肪百分比參照表（部位：胸部、腹部、大腿） A-1
附錄二 以皮脂厚總和評估女性脂肪百分比參照表（部位：肱三頭肌、肩胛下肌、大腿） A-2
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