商品簡介
- 體適能是全身組織器官效能的外在表現，為日常生存活動、運動、作息的基礎。良好的體適能，代表著健康活力；不良的體適能，是一種身體功能衰頹的跡象，顯示出來的一種警訊，需要去重視、維護。其加強的方法是藉由合理的運動來改善提升。同樣地，工作及運動效率低弱，也顯示了體適能的下降。而體適能與運動是一體兩面的，相互提升，共同衰減，為身體健康程度的最佳指標。
目錄
第一章 緒 論
第一節 前 言
第二節 體適能的意義
第三節 體適能發展史
第四節 體適能的內涵
第二章 我國體適能政策指標與願景
第一節 前 言
第二節 先進國家的體適能政策
第三節 中華民國體適能政策指標
第三章 體適能的生理機轉
第一節 前 言
第二節 體適能的生理機轉
第三節 心肺循環機轉
第四節 骨骼肌力機轉
第五節 感覺神經機轉
第四章 體適能要素的生理機轉
第一節 前 言
第二節 神經系統的調節作用
第三節 心肺耐力
第四節 肌力與肌耐力
第五節 瞬發力
第六節 速 度
第七節 反應時間
第八節 柔韌性
第九節 身體組成
第十節 平 衡
第十一節 敏捷性
第十二節 協調性
第五章 健康體適能的生化機轉
第一節 前 言
第二節 能量系統
第三節 營養物質能量
第四節 肌肉收縮的能源生化機
轉
第六章 運動體適能的生化機轉
第一節 前 言
第二節 運動時的供能系統
第三節 運動項目的能量代謝特質
第四節 運動訓練方式的代謝特點
第七章 健康體適能與運動體適能的關係
第一節 前 言
第二節 健康體適能
第三節 運動體適能
第四節 健康體適能與運動體適能的關係
第五節 體適能商數
第八章 體適能的自覺強度觀念
第一節 前 言
第二節 自覺運動強度觀念的內涵
第三節 自覺體適能強度的身心觀念
第四節 自覺運動強度的評量
第五節 運動者的自我體適能感覺和教育觀察
第九章 體適能運動處方
第一節 前 言
第二節 運動處方的發展趨勢
第三節 運動處方的要素
第四節 體適能運動處方的要素與變數
第五節 訂定體適能運動處方的原則
第六節 擬定體適能運動處方
第七節 體適能常用的處方運動
第十章 體適能運動訓練的效果
第一節 前 言
第二節 短期的訓練效果
第三節 長期的訓練效果
第四節 運動訓練效果的存續
第五節 停止體適能運動訓練後的負面效果
第十一章 體適能測驗診斷與訓練
第一節 前 言
第二節 體適能測驗項目擬定的依據
第三節 體適能測驗項目的擬定
第四節 國家體適能測驗項目與常模
第五節 體適能測驗結果的解釋
第六節 體適能的診斷與訓練
第七節 體適能訓練適應的診斷與調整
第十二章 我國國民體適能測驗基準之訂定
第一節 前 言
第二節 辦理經過
第三節 測驗執行之過程
第四節 結 果
第五節 國民體育獎章標準之訂定
第六節 總結與建議
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