銀髮族體育運動保健

第 一 章　緒  論

第 一 節　前  言

第 二 節　人類的自然壽限

第 三 節　老年人的定義

第 四 節　老化和衰老的機轉

第 五 節　老化的機轉學說

第 六 節　老年人劃分標準

第 七 節　老年人體育運動保健的意義

第 八 節　老化的運動因應

第 九 節　老年人體育運動的推展

第 二 章　老年人的外在解剖特徵

第 一 節　前  言

第 二 節　視茫茫

第 三 節　髮蒼蒼

第 四 節　齒動搖

第 五 節　耳重聽

第 六 節　味嗅覺的改變

第 七 節　皮膚的改變

第 八 節　身體組成的變化

第 九 節　臉部的變化

第 十 節　胸部的變化

第十一節　其他器官系統的變化

第 三 章　老年人的內在生理特徵

第 一 節　前  言

第 二 節　內在器官系統的生理特徵

第 三 節　生理功能的整體老化

第 四 章　老年人的心理特徵與保健

第 一 節　前  言

第 二 節　老年人的心理特徵

第 三 節　老年人的心理情緒特徵

第 四 節　老年人的心理類型

第 五 節　老年人的心理需求

第 六 節　老年人的性格

第 七 節　老年人心理衰老的機轉與預防

第 八 節　老年人情緒與保健

第 五 章　老化與運動

第 一 節　前  言

第 二 節　老化的生理、病理變化

     第 三 節　運動與老年病的預防

第 六 章　老年人的運動訓練效果

第 一 節　前  言

第 二 節　運動對心肺適能的好處

第 三 節　運動對肌力適能的好處

第 四 節　運動對柔韌度的好處

第 五 節　運動對身體平衡的好處

第 六 節　運動對全身的好處

第 七 章　老年人的運動處方

第 一 節　前  言

第 二 節　擬定運動處方的原則

第 三 節　運動處方的參數

第 四 節　運動處方施作的運動方法

第 五 節　體適能運動處方

第 六 節　運動處方實施應注意事項

第 八 章　老年人的休閒運動

第 一 節　前  言

第 二 節　老年人休閒運動的益處

第 三 節　休閒運動對成功老化的影響

第 四 節　國內推展休閒運動的策略

第 九 章　老年認知功能與運動強身

第 一 節　前  言

第 二 節　老化過程的認知功能與重要性

第 三 節　老化與認知

第 四 節　老化資訊認知功能的喪失

第 五 節　運動鍛練促進認表現的假說

第 六 節　運動對認知神經生理功能的影響

第 七 節　規律運動對老年人認知的效果

第 十 章　銀髮族的性運動

第 一 節　前  言

第 二 節　性愛是一種運動

第 三 節　老化與性

第 四 節　影響老年人性生活的因素

第 五 節　老年人性生活的身心衛生

第 六 節　老年病患需要性生活

第 七 節　社會關懷老年人性問題

第 八 節　性運動與壽命

第十一章  老年人運動衛生保健

第 一 節　前  言

第 二 節　營養衛生保健

第 三 節　心理衛生保健

第 四 節　運動養生保健與益壽

第十二章　老年退休生活與運動保健

第 一 節　前  言

第 二 節　退休老年人的身心問題

第 三 節　運動對退休人員社會生活的影響

第 四 節　退休人員的養生運動

第十三章　老年運動保健推展的策略

第 一 節　前  言

第 二 節　面臨老化的衝擊與對策

第 三 節　高齡老化帶來的健康問題

第 四 節　老化保健的運動對策

第 五 節　總  結