商品規格表
※實際規格以您選擇的規格為主[出版社] 寶瓶文化 [作者] Andrea Owen 著 曹聰 譯 [ISBN] 9789864064632 [版次] 初版 [裝訂／頁數] 平裝/288頁 [出版日] 2025/03/24
商品簡介
- 你很累，也有點生氣，你厭倦了被稱讚堅強……
美國百萬暢銷作家、知名人生教練
戳穿14種讓你煩躁、內耗的慣性思維，
為你生活裡的擦傷療癒清創。
▎全球銷售23國版權 ▎一本行動之書 ▎
▎自我拯救日常裡的負面情緒 ▎
★ 翻譯20種語言，售出23國版權，全球強勢熱銷暢榜書。
★ 亞馬遜4.5星、上千則5星好評，讀者共感推薦。
▎感情、工作、生活一團糟，破事一籮筐……
▎你何苦搞砸自己的人生？
▎停止自我毀滅，你，值得他×更好的人生！
美國知名人生教練安德莉亞．歐文曾遭遇前夫出軌、伴侶詐欺、未婚懷孕、友誼失和、喪父，在人生低谷中接二連三地經歷各種絕爛傷心事後，她發現絕大多數人之所以把日子過得如此不開心，起因於十四種毀滅值破表的慣性模式。
本書以爽快犀利的文字，剖析人們在日復一日自動導航的人生裡不自覺陷入的盲點，提供具體練習和解方，包含72個自我提問，引導讀者覺察、接受真實的自己，擊退棲息在我們腦中那個老是破壞我們幸福的小惡魔。
▎正是這些隱而未察的習慣與盲點，
▎讓你一再陷入自我毀滅的循環──
●自我批判→如果你不會這樣對別人說話，為什麼這樣對自己？
●控制欲→控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、焦慮、恐懼、困惑……
●與他人比較→比較，是強大的能量和幸福殺手。
●災難化思考→不要杞人憂天，做悲劇彩排。
●自我孤立→自我隔絕和躲藏不是在保護你。
●指責他人→人們覺得你很好，絕不是因為被你給「騙」了。
●完美主義→完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。
●自我麻痺→學會經歷所有情感，你會活得更好，更有適應力。
●討好他人，犧牲自己→要自己認可自己，而不是努力尋求認可。
●過度獨立、追求成就→你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
目錄
【推 薦 語】心理師專業好評
【推 薦 序】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
【推 薦 序】讓自己開心起來，是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
【寫在前面】只有你，能讓自己從不開心的輪迴裡脫身
第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
──學會管理你內心的自我批評。
第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
──孤立和躲藏不是在保護你。
第三章 停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼
──學會經歷所有情感，你會活得更好、更有適應力，也更幸福。
第四章 停止「比較」，為自己感到自豪
──比較，是強大的能量和幸福殺手。
第五章 你何苦搞砸自己的人生？
──一切進展順利，你卻破壞它、走老路，這就叫「自我毀滅」。
第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
──人們稱讚你，絕不是因為被你給「騙」了。
第七章 你不必為別人的情緒負責
──停止取悅他人。要認可自己，而不是努力尋求認可。
第八章 放過自己，你不必事事完美
──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。
第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
──是時候面對虛幻的強硬外表下，脆弱而真實的自己。
第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？
──控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……
第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排
──不要被「災難化思考」的想像所控制。
第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
──怪罪他人，會讓你遠離他人，也遠離你追求的滿足與幸福。
第十三章 「管他去死」的殺傷力
──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。
第十四章 你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。
第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
──核心價值是你的人生路線圖，指向你將要前往的地方。
終章 偶爾崩潰是可以的
【推 薦 序】這本書，為我們鬆開掐在脖子上的結 ◎NeKo嗚喵
【推 薦 序】讓自己開心起來，是你此生最重要的事情 ◎陳珮甄Selena
【關於本書】盤點十四個「自我毀滅」的習慣
【寫在前面】只有你，能讓自己從不開心的輪迴裡脫身
第一章 我厭倦了苛待自己、取悅他人
──學會管理你內心的自我批評。
第二章 我害怕被視為一個軟弱的人
──孤立和躲藏不是在保護你。
第三章 停止習慣性麻痺，直面未知的恐懼
──學會經歷所有情感，你會活得更好、更有適應力，也更幸福。
第四章 停止「比較」，為自己感到自豪
──比較，是強大的能量和幸福殺手。
第五章 你何苦搞砸自己的人生？
──一切進展順利，你卻破壞它、走老路，這就叫「自我毀滅」。
第六章 被「冒牌者症候群」困住的你
──人們稱讚你，絕不是因為被你給「騙」了。
第七章 你不必為別人的情緒負責
──停止取悅他人。要認可自己，而不是努力尋求認可。
第八章 放過自己，你不必事事完美
──完美主義只是你逃開「羞恥感」的手段。
第九章 不要把「堅強」當成你的榮譽勳章
──是時候面對虛幻的強硬外表下，脆弱而真實的自己。
第十章 如果放棄「控制」，你害怕發生什麼事？
──控制感讓你逃避真正的問題：破碎的心靈、壓力、焦慮、恐懼、困惑……
第十一章 不要杞人憂天，做悲劇彩排
──不要被「災難化思考」的想像所控制。
第十二章 不靠指責別人逃避自身的問題
──怪罪他人，會讓你遠離他人，也遠離你追求的滿足與幸福。
第十三章 「管他去死」的殺傷力
──在「毫不在意」和「過度在意」之間取得平衡。
第十四章 你害怕停下腳步，是在逃避什麼？
──你不需要靠過度追求成功才能存在這世界上。
第十五章 「核心價值」是你人生的指南針
──核心價值是你的人生路線圖，指向你將要前往的地方。
終章 偶爾崩潰是可以的
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