代謝訓練

商品簡介

• 透過代謝訓練提高訓練效率，並獲得可衡量的結果！這種訓練形式常被誤以為是任何組合的高強度運動，通常被稱為met con或代謝調節，事實是將沒有結構或目的的運動結合在一起，並不能定義為一種訓練風格。
  在《代謝訓練》一書中，作者John Graham與Michael Barnes分享他們數十年擬定計畫的經驗，並且針對代謝訓練設定記錄。他們解釋訓練背後的概念，並概述他們經過驗證用來產生結果的運動與計畫。
  你將學習代謝訓練的要點—從可用於達到訓練效果的類型到制定及實施計畫。本書還包含100多個運動：
  ●13項熱身動作
  ●18項全身性動作
  ●18項下半身動作
  ●30項上半身動作
  ●14項核心動作
  ●10項功能性訓練動作
  這些動作使用體重及一系列設備，如啞鈴、壺鈴、戰繩、沙袋、負重雪橇、彈力帶、懸吊訓練器與藥球。
  讓《代謝訓練》變得更有價值的是其60種預先設計的訓練，它們是五個訓練計畫的基礎：耐力、減脂、淨肌肉質量、肌力與爆發力及運動表現。每個計畫涵蓋從初級到高級的所有能力等級，並隨著體適能提升而提供漸進的難度級別。
  本書包含100多種動作及60多項訓練，是代謝訓練的權威資源。