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釋放創傷,從呼吸開始

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商品規格表

  • [出版社]楓樹林出版事業有限公司
    [作者]吉騰.湯柯夫 著 祝家康 譯
    [ISBN]9789865572518
    [版次]初版
    [裝訂/頁數]平裝/441頁
    [出版日]2021.07.26

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • 透過實在地、真切地呼吸,

    感知你的身體,放鬆不自覺的攣縮,

    療癒滯留在潛意識裡最深層的創傷經驗。

    「創傷是真實存在的。它不只是一個概念或一種不舒服的感覺。它是我們的身體對生活裡各種大大小小情況的反應,隨著歲月的累積,它會在我們的組織中堆積、駐留、盤據一席之地,並逐漸成為我們身體的一部分。」──吉騰.湯柯夫

    ◎生物能呼吸執行師、PATH身心靈中心創辦人  Kaveesha吳曉艾──專業推薦

    【本書特色】

    以「正確呼吸」的方式,加上身體療法的「六大要素」,用「身體」解放「心靈的傷」。

    ◎鬆解「承受創傷」的七個肌肉張力帶(同七大脈輪系統),了解每層肌肉承載的情緒訊息。

    ◎提供「單獨練習」的課程指引,可以獨自練習鬆解過程,也可參與一對一或團體練習。

  • 商品內容
  • 物流
目錄

‧推薦序──一把探入身心奧祕的關鍵鑰匙──生物能呼吸法

‧編者序       

‧前言

 

‧第1

承受創傷

 

‧第1章——瞥見內在樣貌       

壓力與創傷

我們為什麼做出反應

我們能否避免創傷或變得更具復原力

創傷滯留在哪裡?——我們如何釋放它?

 

‧第2章——科學問題       

能量如何遺留在體內

戰鬥或逃跑——自動駕駛式反應

是誰經歷創傷?

創傷後壓力症如何使一切變調

事實的檢驗

 

‧第3章——對治創傷:各種途徑

西方與東方

心理健康與心理治療

呼吸鍛練

身體治療

靜心冥想

能量

 

‧第4章——生物能呼吸法的基礎   

生物能呼吸法的六個要素

呼吸

身體律動

碰觸

情緒釋放

聲音

靜心

生物能呼吸法的初體驗

 

‧第2

‧內在的世界

 

‧第5章——心   

心智的力量

情緒的力量

情緒智商

在生物能呼吸法中運用情緒

創傷與靈性

在身體中尋找靈性

心與Kokoro

 

‧第6章——把創傷傳給親人   

七個世代

讓家人免於創傷

 

‧第7章——讓身體參與進來   

感官覺知1.0

列汶如何解釋知覺

轉變感覺

用語言表達感官覺知

解剖學與身體功能

呼吸

筋膜

腰肌

創傷釋放過程中的性問題

性壓抑

性創傷

處理與性有關的問題

昆達里尼上升

 

‧第8章——創傷駐留在哪裡   

創傷的起源

壽命和人格發展

賴希與身體

賴希的人格結構

感官覺知2.0——張力帶

張力帶之間的搭配

 

‧第9章——連結資源       

感官覺知3.0——內在資源

外在資源

擺盪法和循序漸進法

 

 

‧第3 

‧運作模式

 

‧第10章——準備工作

個人的責任

年齡、健康和順應性

禁忌症

可能發生的反應和副作用

個人的支援

實體空間

常識題

 

‧第11章——課程     

由內而外地移動

課程架構

結合張力帶

呼吸者和引導師之間的共鳴

 

‧第12章——單獨練習     

激發程度

準備工作和提示

療程結構

起步

輔助練習

保持覺知

進一步探索

 

‧致謝

 

‧附錄

張力帶的練習

運動的重要性

視覺帶的練習

口腔帶的練習

頸椎帶的練習

胸腔帶的練習

橫膈膜帶的練習

腹腔帶的練習

骨盆帶的練習

簡單補充能量的練習

生物能量學、接地和壓力的練習

橋式

捲腹

       

‧參考資料   

‧註釋

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