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體育用書

骨骼與大腦 人體動作超解構

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商品規格表

  • [出版社]楓葉社文化事業有限公司
    [作者]廣戶聰一 著 龔亭芬 譯
    [ISBN]9789863702566
    [版次]初版
    [裝訂/頁數]平裝/319頁
    [出版日]2021/01/29

    ※實際規格以您選擇的規格為主

商品簡介

  • ~所有運動員和指導員必備的一本書~

    透過【四姿勢理論】了解自己的身體,發揮最大潛力!

    奧運指導員熱烈支持與推薦!

     

    【本書特色】

    ◎詳細解說作者提出的「四姿勢理論」,帶領運動員超越自己,發揮最大潛力!

    ◎針對52種競賽項目,逐一解說四種身體類型的運動員該如何增進運動表現!

    ◎筆者親自描繪插圖,詳細說明不同身體類型的動作特性!

     

    本書作者廣戶聰一在過去40年,作為整復師,曾為將近50萬人進行臨床治療。

    在治療的過程中,發現所有人都透過「五基準點」形成軸心,

    並且有固定的身體使用方式以控制動作。

    依據四個足底重心位置來分類人類的站立姿勢,

    會發現人類的動作特性也依四種類型而各有各的特徵。

    這就是本書即將為大家介紹的「四姿勢理論」。

     

    ◆「四姿勢理論」是什麼?

    簡單來說,「四姿勢理論」是「依照各類型的規則去活動促使骨骼運動的關節,有助於將自身能力發揮至極限」的理論。

    雖然所有人都由相同的構造組合而成,但最為自然且合理的身體使用方式因人而異,共分為四種(A1A2B1B2),所有人都屬於這四種類型的其中一種。

    充分發揮「四姿勢理論」的各類型特性,有助於讓自己更自然、合理、安定地使用身體,

    不僅力量變得更強大,遇到突發狀況時也能及時應對,將自己原有的能力發揮至極致。

     

    本書將運用「四姿勢理論」,

    解說分屬四種不同身體類型的運動員,該如何以最適合的方式增進運動表現,

    是每個運動員和指導員必備的人體理論聖經!

    書中收錄52種競賽項目,包括:

    田徑運動(短跑、中長跑、馬拉松、跨欄賽、跳遠、跳高、撐竿跳、鉛球、標槍、鐵餅、鏈球)╱游泳(捷泳、蛙泳、仰泳、蝶泳)╱體操(地板、跳馬、鞍馬、吊環、單槓)╱韻律體操╱角力╱擊劍╱拳擊╱划船╱自行車╱高山滑雪╱花式滑冰╱競速滑冰╱雪板╱冰上曲棍球╱曲棍球╱袋棍球╱網球╱桌球╱羽球╱排球╱籃球╱手球╱棒球╱壘球╱足球╱橄欖球╱美式足球╱高爾夫球╱劍道╱柔道╱空手道╱弓道╱運動攀登╱保齡球╱飛鏢╱健力
  • 商品內容
  • 物流
目錄

.前言   

.關於本書   

 

1

引言

──歡迎來到人體宇宙       

 

從四足行走,演化成雙足行走   

大腦穩定,身體跟著安定   

「站立姿勢」的研究結果   

從骨骼特性導引出「四姿勢理論」   

超過50萬人的臨床經驗是四種類型的最佳佐證     

任何領域都有流派之分       

行為模式因四種類型而異!? ~醫生這麼說

「四姿勢理論」不同類型的基本動作       

 

2

人體的構造   

「體幹」究竟是指哪個部位?

不是肌肉,而是骨骼互相合作以促使身體活動       

透過理解構造以洞悉身體運動   

自然體站立   

嬰幼兒期在自然動作中成長       

「軸心」是理想的骨架連結       

在「頸部寬度」內移動的重要性       

在坡道和傾斜地面上保持安定的站立方式、走路方式   

節奏與節拍   

10        體育運動練習的首要條件 

 

3

想像和感覺   

感覺重量       

重量訓練「無作用」才是正確的       

準備和啟動

意識「間」的存在       

使用縫隙       

需要立體的想像力,而非單純平面   

處理球體的感覺

掌控時間       

所謂「習慣」

10        持續瞄準       

11        沒有五感,第六感無法運作       

12        動作與想像   

13        漫畫傳遞的運動真髓

 

4

動作講座

解說篇‧插圖篇   

 

〔解說篇〕

.瞄準

.推蹬壓力   

.面交換

.打造體幹空間   

.變形(變體)

.固定   

 

〔插圖篇〕

.瞄準→推蹬壓力

.瞄準→面交換   

.瞄準→打造體幹空間

.瞄準→變形

.瞄準→固定       

 

.推蹬壓力→瞄準       

.推蹬壓力→面交換(跳躍)   

.推蹬壓力→面交換(非跳躍)       

.推蹬壓力→打造體幹空間       

.推蹬壓力→變形       

 

.面交換→瞄準

.面交換→推蹬壓力   

.面交換→打造體幹空間   

.面交換→變形   

 

.變形→瞄準

.變形→推蹬壓力       

.變形→面交換   

.變形→打造體幹空間       

.固定   

 

5

競賽解析       

 

田徑運動〔短距離跑〕       

田徑運動〔中長距離跑、馬拉松〕   

田徑運動〔跨欄跑〕   

田徑運動〔跳遠〕       

田徑運動〔跳高〕       

田徑運動〔撐竿跳〕   

田徑運動〔鉛球〕       

田徑運動〔標槍〕       

田徑運動〔鐵餅〕       

10        田徑運動〔鏈球〕

11        游泳〔捷泳〕

12        游泳〔蛙泳〕       

13        游泳〔仰泳〕

14        游泳〔蝶泳〕       

15        體操〔地板動作〕       

16        體操〔跳馬〕       

17        體操〔鞍馬〕       

18        體操〔吊環〕       

19        體操〔單槓〕       

20        韻律體操       

21        角力       

22        擊劍       

23        拳擊       

24        划船       

25        自行車   

26        高山滑雪

27        花式滑冰       

28        競速滑冰       

29        雪板       

30        冰上曲棍球   

31        曲棍球   

32        袋棍球   

33        網球       

34        桌球       

35        羽球

36        排球       

37        籃球       

38        手球       

39        棒球       

40        壘球       

41        足球       

42        橄欖球   

43        美式足球       

44        高爾夫球       

45        劍道       

46        柔道       

47        空手道   

48        弓道       

49        運動攀登       

50        保齡球   

51        飛鏢       

52        健力       

.各競技的主要動作   

 

6

體能訓練       

何謂體能       

打造柔軟靈活的身體   

訓練員的職責所在       

根據身體變化和生活型態進行體能訓練   

個人最佳成績並非追求至高無上,而是「最適宜」       

運動員需要具備什麼   

挫折即是轉機       

何謂成長       

「享受」比賽的樂趣   

10        審視日常飲食       

11        水適能訓練   

 

7

致運動指導員       

要告訴運動指導員的幾件事       

如何與運動員相處       

指導兒童運動員時,「成長」比「輸贏」更重要   

資深運動員的任務       

日本「打造團隊」時所欠缺的東西   

日本人的特性       

恭敬行禮       

日本人的紀律       

武道與體育運動之間的差異       

10        身為日本人,不要以生理作為藉口   

11        日本人能獲得勝利       

 

.結語   

.參考文獻    

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